Търсене
  • artemida127

Цинк за здрав растеж на косата

Цинкът е жизненоважен минерал за здрава коса , кожа и нокти. Научете защо дерматолозите препоръчват цинк за растеж на косата и как консумацията на цинк може да предотврати загубата на коса.

Една добра цинкова добавка за косопад ще достави добро количество от минерала, както и други ключови хранителни вещества за косата като биотин , витамин С и желязо . Клиничните проучвания показват, че добрата доза на цинк за растеж на косата при жените е 22 mg., В зависимост от тяхната възраст и дали са бременни или кърмят.



Цинкът е жизненоважен минерал за здрава коса , кожа и нокти. Научете защо дерматолозите препоръчват цинк за растеж на косата и как консумацията на цинк може да предотврати загубата на коса.

Една добра цинкова добавка за косопад ще достави добро количество от минерала, както и други ключови хранителни вещества за косата като биотин , витамин С и желязо . Клиничните проучвания показват, че добрата доза на цинк за растеж на косата при жените е 22 mg., В зависимост от тяхната възраст и дали са бременни или кърмят.


Как цинкът е добър за растежа на косата?


За да разберете връзката между цинка и растежа на косата, първо трябва да знаете връзката между дефицита на цинк и косопада . Някои експерти смятат, че дефицитът на цинк всъщност може да доведе до влошаване на протеиновата структура, която съставя космения фоликул . Това отслабване на фоликулите от своя страна може да доведе до пропадане на косата и косопад.

Счита се, че цинкът също играе решаваща роля в производството на ДНК и РНК. Това е необходимо за нормалното деление на клетките на космените фоликули , което води до по-здрав растеж на косата.

Цинкът също може да помогне за поддържането на баланса в нивата на хормоните, което може да бъде една от причините, поради които е толкова ефективен за предотвратяване на косопада. Има дори няколко извънредни проучвания, в които сивата, отлежала коса на хората се е върнала към първоначалния си цвят, когато се подхранва с богати на цинк диети или добавки за растеж на косата . Като бонус, цинкът за растеж на косата може да помогне за премахване на пърхота и на скалпа.


Дефицит на цинк и косопад


На първо място: не се диагностицирайте само с публикация в блога. Потърсете медицински специалист за медицински диагнози.  Ако смятате, че загубата на коса е причинена от недостиг на цинк, прегледайте ноктите си. В някои случаи белите линии на ноктите могат да сигнализират за недостиг на цинк.

Недостигът на цинк и недостигът на други здравословни хранителни вещества за косата може да са свързани с нискокалорични диети и сривни диети. Ако смятате, че страдате от недостиг на цинк, ключът е балансираната диета за излекуване на изтъняването на косата и косопада.


6 храни с цинк за растеж на косата


1. Стриди - Най-известни като афродизиаци, стридите са богат източник на цинк за растежа на косата. Само 3 унции от тази питателна миди може да се похвали с цели 493% от дневната ви доза цинк. Цинкът също така подпомага поддържането на маслените жлези, които запълват космените фоликули със себум, поддържайки влагата в косата и предотвратявайки сухотата. Стридите също са чудесен източник на протеини. Без достатъчно протеин , тялото ви не може да замести космите, които проливате всеки ден.

2. Ядки - Направете ядките редовни в менюто на вашата здрава коса. Ядките се считат за отличен хранителен източник, който защитава косъма и му помага да запази цвета си. Ядките съдържат също алфа-линоленова киселина, омега-3 мастна киселина, която може да помогне за състоянието на косата. Орехите са богати на омега-3 мастни киселини , биотин и витамин Е, както и мед и са страхотен източник на цинк. Опитайте също кашу, пекан и бадеми.

3. Яйца - Яйцата са чудесен източник на висококачествен протеин, както и биотин, витамини от група В, цинк, селен, сяра и желязо. Отличен източник на хранителни вещества за растежа на косата и здравината на косата, наслаждавайте на  бъркани, варени, панирани или добавени към любимите си ястия редовно.

4. Нахут - Гарбанцовият фасул е много добър източник на протеини, витамин В6 и цинк. Протеинът е необходим за растежа на косата, плюс цинк и витамин А работят заедно за предотвратяване на пърхот и косопад. Добавете към къри, вегетариански ястия или направете свой собствен хумус за хранителен суперсилен цинк за растеж на косата. Съвет: други зърна като леща също са пълни с протеин, желязо, цинк и биотин.

5. Сладки картофи - С заслужена репутация на суперхрана, сладките картофи съдържат омега-3 мастни киселини, магнезий, фосфор, калий, натрий, цинк и витамини A, B, C, K и E. Сладките картофи също са отличен естествен източник на бета-каротин, мощен антиоксидант, който тялото ви превръща във витамин А. В косата витамин А насърчава секрецията на себум от космените фоликули, за да ги предпази от изсушаване.

6. Спанак - Хранителният профил на спанака го прави отлична суперхрана за всеки, копнеещ за прекрасни ключалки. Любимото зелено на Popeye е богато на желязо, бета каротин, фолати и също така добър източник на цинк за растежа на косата. Заменете марулята във вашата салата с бебешки спанак за лесен начин да получите повече от листното зелено в ежедневната си диета.

Знаете ли -ПОДХОДЯЩИ ПРОДУКТИ !? Вижте ги сега

Share

0 преглеждания
  • Facebook